5 cara melepas stres

Di zaman teknologi informasi yang serba
cepat ini, kemungkinan orang untuk terkena
stres menjadi lebih besar. Tidak hanya di
tempat kerja yang ketat persaingannya,
melainkan di rumah pun kita bisa merasa
stres karena kemudahan akses teknologi
memungkinkan kita untuk membawa pulang
pekerjaan.
Situasi itu membuat kita harus pandai-pandai
mengelola “tekanan” dalam hidup sehingga tidak
berbuah menjadi stres berkepanjangan. Berikut
ini 5 cara murah, mudah, dan praktis untuk
mengurangi tekanan yang ada:
1. Membaca buku
Dengan membaca jenis buku favorit, kita bisa
seolah masuk ke dunia baru yang sedang kita
baca. Buku bagus yang dikombinasikan dengan
tempat membaca yang hangat, nyaman, dan
tenang, akan memampukan kita fokus pada diri
sendiri.
2. Bersantai di taman
Meski kota-kota besar penuh dengan bangunan
perkantoran dan perbelanjaan, sebenarnya jika
kita mau jeli sudah cukup banyak “oase” kecil di
sekitar kita. Selain di area kompleks perumahan,
taman kecil yang hijau sudah lumayan banyak
bertebaran di sekitar perkantoran. Cobalah sekali-
kali meluangkan waktu sekitar 5-15 menit untuk
duduk menikmati udara segar dan hijaunya
taman.
3. Melihat foto
Melihat-lihat kembali album foto dari peristiwa
menyenangkan adalah salah satu pelepas stres
yang murah dan efektif. Bayangkan kembali diri
kita pada peristiwa bahagia itu dan rasakan
sensasinya.
4. Berjalan kaki atau olahraga
Berolahraga bisa memicu hormon-hormon
antistres. Karena itu, sangat dianjurkan agar kita
meluangkan waktu beberapa menit setiap pagi
atau setelah makan siang untuk berolahraga,
mungkin sekadar meregangkan otot-otot yang
kaku atau berjalan kaki.
5. Ambil jeda
Bila perasaan tertekan serasa tak tertahankan lagi,
coba alihkan perhatian kita untuk sejenak fokus
pada sesuatu yang baru. Misalnya, melihat ke
luar jendela, menyeruput teh hangat, atau
memperhatikan pohon yang tertiup angin.
Biarkan imajinasi kita bebas untuk sesaat.